Я не успокоюсь, пока большая часть военных преступников РФ не будет наказана — Герой Украины Дмитрий Финашин
Категория
Украина
Дата публикации

Я не успокоюсь, пока большая часть военных преступников РФ не будет наказана — Герой Украины Дмитрий Финашин

Дмитрий Финашин
Источник:  online.ua

Герой Украины, офицер Национальной гвардии, снайпер Дмитрий Финашин рассказал online.ua, почему война лично для каждого, и каким он видит будущее боевых действий.

Война личная для каждого

Дмитрий Финашин говорит, что война в определенной степени лично для каждого, потому что каждый хочет свести свои счета, у каждого забрали что-то свое.

У меня это, кроме моих друзей и товарищей, это вся молодость, прошедшая в армии, — я там с 21 года. Это время, это здоровье — это для меня уже лично.

Я знаю, что я не успокоюсь, пока хотя бы большая часть тех людей, которые причастны ко всем ужасам, которые происходили на нашей территории, не будут наказаны. Я хочу наказания, справедливости, потому что они совершали очень много военных преступлений и за них нужно наказать кого-нибудь.

Дмитрий Финашин

Дмитрий Финашин

Герой Украины, офицер Национальной гвардии, снайпер

Куда сейчас двигается война

По словам Дмитрия Финашина, сейчас война движется в сторону Киева — где-то медленно, где-то немного быстрее, но пока в сторону Киева.

При наличии данных технических средств, при наличии нынешнего состояния мобилизации, количества личного состава недостаточно, пока двигаемся назад понемногу, но как есть. Общее хотелось, чтобы в сторону Победы [двигались].

По мнению военного, в будущем возможно движение в сторону паритета технических средств — дронов и всего прочего.

Это приведет к большой серой зоне, где через применение дронов не сможет пройти ни техника, ни пехота. Дальше уже будем видеть, то будет интересно.

Категория
Наука и медицина
Дата публикации

Ученые нашли действенный способ избавиться от нарушений сна

безсонница
Источник:  MedicalXpress

Ученые рекомендуют пожилым людям, страдающим бессонницей, отдавать предпочтение силовым тренировкам или упражнениям с собственным весом (форма упражнения, использующая вес тела как сопротивление).

Главные тезисы

  • Силовые тренировки и упражнения с опорой являются наиболее эффективным способом избавиться от бессонницы у пожилых людей.
  • Аэробные упражнения снижают показатель качества сна в среднем на 4,36 балла, а силовые упражнения и тренировки с сопротивлением даже на 5,75 балла.
  • Исследования показали, что 50-минутные тренировки дважды или трижды в неделю в течение 14 недель могут значительно улучшить качество сна у пожилых людей.

Преодолеть бессонницу. Ученые нашли, как помочь пожилым людям

Такую физическую активность ученые считают наиболее действенным способом избавиться от нарушений сна.

Ранее ученые рекомендовали пожилым людям с бессонницей изменить образ жизни: отказаться от кофеина перед сном, соблюдать график сна, бороться со стрессом и увеличить свою физическую активность днем. Однако теперь ученые выяснили, какие именно упражнения для этого наиболее эффективны.

Они проанализировали данные 24 предварительных исследований и клинических испытаний, проведенных в Азии, Европе, Северной и Южной Америке. В них приняли участие более 2 тысяч пожилых людей старше 60 лет, страдавших бессонницей.

Ученые сосредоточились на пяти типах физических упражнений:

  • аэробные (также известные как кардио), в частности танцы, езда на велосипеде, плавание и быстрая ходьба;

  • с собственным весом, например оттеснение от стены;

  • на равновесие, в том числе подъем на ступеньки;

  • на упругость, к примеру, гимнастика;

  • комбинированные, в частности, йога и пилатес.

Большинство участников сообщили, что выполняли упражнения легкой, средней или умеренной интенсивности продолжительностью в среднем около 50 минут. Они занимались спортом дважды или трижды в неделю, а программы тренировок длились в среднем 14 недель.

Специалисты использовали Питтсбургский индекс качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) в качестве шкалы для измерения результатов. Это анкета, используемая для оценки качества сна в течение последнего месяца. В ней содержится 19 вопросов, сгруппированных в 7 компонентов.

Проанализировав результаты, исследователи обнаружили, что участники, выполнявшие комбинированную программу упражнений, улучшили свой показатель PSQI на 2,35 балла, а у сосредоточившихся на аэробных упражнениях PSQI снизился на 4,36 балла.

Ученые пришли к выводу, что силовые упражнения и тренировки с сопротивлением улучшили показатели PSQI больше всего — на 5,75 балла.

Оставаясь на онлайне вы даете согласие на использование файлов cookies, которые помогают нам сделать ваше пребывание здесь более удобным.

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?