В ВСУ рассказали о новом этапе разведения на Донбассе
Специалисты по взрывчатке завершили разминирование под Петровским на Донетчине, где продолжается разведение войск. Об этом сообщает ONLINE.UA со ссылкой на "Радио Свобода".
По словам пресс-офицера 128-й Отдельной горно-штурмовой бригады Богдана Петрика, сейчас идет новый этап.
"Вчера, 20 ноября, к 12:00 закончилось разминирование. А сегодня, 21 ноября, в 12:00 начался демонтаж фортификационных сооружений и других объектов военного назначения", - пояснил старший лейтенант.
Напомним, участок разведения №3 - это территория неподалеку от населенных пунктов Богдановка и Петровское. Последнее контролируют оккупационные войска. Жителей Богдановки всего 7. Каждый из них пенсионер.
Процесс зеркального отвод сил и техники начали 9 ноября. К этому разведение провели под Золотым-4, а также Станицей Луганской. Эти три участка - одни из условий для согласования встречи лидеров "нормандской четверки" со стороны РФ,
Ученые рекомендуют пожилым людям, страдающим бессонницей, отдавать предпочтение силовым тренировкам или упражнениям с собственным весом (форма упражнения, использующая вес тела как сопротивление).
Главные тезисы
Силовые тренировки и упражнения с опорой являются наиболее эффективным способом избавиться от бессонницы у пожилых людей.
Аэробные упражнения снижают показатель качества сна в среднем на 4,36 балла, а силовые упражнения и тренировки с сопротивлением даже на 5,75 балла.
Исследования показали, что 50-минутные тренировки дважды или трижды в неделю в течение 14 недель могут значительно улучшить качество сна у пожилых людей.
Преодолеть бессонницу. Ученые нашли, как помочь пожилым людям
Такую физическую активность ученые считают наиболее действенным способом избавиться от нарушений сна.
Ранее ученые рекомендовали пожилым людям с бессонницей изменить образ жизни: отказаться от кофеина перед сном, соблюдать график сна, бороться со стрессом и увеличить свою физическую активность днем. Однако теперь ученые выяснили, какие именно упражнения для этого наиболее эффективны.
Они проанализировали данные 24 предварительных исследований и клинических испытаний, проведенных в Азии, Европе, Северной и Южной Америке. В них приняли участие более 2 тысяч пожилых людей старше 60 лет, страдавших бессонницей.
Ученые сосредоточились на пяти типах физических упражнений:
аэробные (также известные как кардио), в частности танцы, езда на велосипеде, плавание и быстрая ходьба;
с собственным весом, например оттеснение от стены;
на равновесие, в том числе подъем на ступеньки;
на упругость, к примеру, гимнастика;
комбинированные, в частности, йога и пилатес.
Большинство участников сообщили, что выполняли упражнения легкой, средней или умеренной интенсивности продолжительностью в среднем около 50 минут. Они занимались спортом дважды или трижды в неделю, а программы тренировок длились в среднем 14 недель.
Специалисты использовали Питтсбургский индекс качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) в качестве шкалы для измерения результатов. Это анкета, используемая для оценки качества сна в течение последнего месяца. В ней содержится 19 вопросов, сгруппированных в 7 компонентов.
Проанализировав результаты, исследователи обнаружили, что участники, выполнявшие комбинированную программу упражнений, улучшили свой показатель PSQI на 2,35 балла, а у сосредоточившихся на аэробных упражнениях PSQI снизился на 4,36 балла.
Ученые пришли к выводу, что силовые упражнения и тренировки с сопротивлением улучшили показатели PSQI больше всего — на 5,75 балла.
Как считают немецкие дипломаты, российский диктатор Владимир Путин использует тактику затягивания войны против Украины после того, как получил предложение о прекращении огня.
Главные тезисы
Берлин призывает не доверять заявлениям и обещаниям Путина до тех пор, пока не будет конкретных действий с его стороны.
Британский лидер Кир Стармер призвал усилить экономическое давление на Россию, если она не захочет завершать войну.
Путин не торопится останавливать огонь на фронте
С важным предупреждением к международному сообществу обратилось Министерство иностранных дел Германии.
Представители дипломатического ведомства подчеркивают, что скептически относятся к заявлениям и обещаниям российского диктатора.
В лучшем случае можно говорить о тактике затягивания по поводу прекращения огня, если есть такие условия и оговорки, — заявляют дипломаты.
Как отмечает спикер МИД Германии, нужно прежде всего понять, "есть ли серьезная заинтересованность в том, чтобы работать в направлении прочного прекращения огня и урегулирования".
С заявлением по этому поводу также выступил британский лидер Кир Стармер.
Мы не можем разрешить президенту Путину играть в игры с соглашением президента Трампа.
Кир Стармер
Премьер-министр Великобритании
По его мнению, тотальное игнорирование официальной Москвой предложения президента США Дональда Трампа о прекращении огня лишь демонстрирует, что Путин не настроен на мир.
Если Россия наконец-то сядет за стол переговоров, то мы должны быть готовы следить за прекращением огня, чтобы убедиться, что это серьезный и крепкий мир, если нет, то мы должны напрячь все силы, чтобы усилить экономическое давление на Россию, — заявил Стармер.
