Жители всей планеты с нетерпением ждут завершения сложного 2020 года, который обрушил на мир невообразимые глобальные проблемы. Но проводить его нужно правильно, чтобы оставить весь негатив в прошлом и встретить 2021 год с позитивом. Первое, что нужно сделать, это попрощаться с 2020 годом и поблагодарить его за то, что он был. Вспомнить, сколько было радостных моментов и спокойных дней в семейном кругу в период жесткого карантина. Ведь главное, что жизнь продолжается и все сложности удалось преодолеть. Американские психологи дали пять действенных советов, как попрощаться со сложным годом и начать новый с позитива, передает ONLINE.UA со ссылкой на Healthline.
Доктор философии, клинический психолог Медицинского центра Университета штата Огайо Софи Лазарус предлагает при встрече Нового года 2021 вспомнить события 2020-го и четко выделить все положительные моменты - например, события и ситуации, которые сделали вас сильнее и моменты, за которые вы благодарны судьбе. А на следующем этапе начните подготавливать себя к новому 2021 году. Для этого важны:
Положительный настрой. Психологи рекомендуют начинать каждый день с напоминий о хороших вещах. Для этого, например, можно завести специальный дневник положительных вещей и фиксировать в нем все, за что вы благодарны предыдущему дню.
Отказ от гаджетов. Эксперты считают, что если постоянно листать в соцсетях ленту новостей, то может усилиться стресс и беспокойство. Они рекомендуют посвятить это бездумно потраченное время на прогулки, общение с родными или приготовление вкусной еды.
Снижение самокритичности. Специалисты призывают беречь себя, не забывать об отдыхе и понимать, что иногда быть непродуктивным - это нормально. Они напоминают, что неубранная квартира или грязная посуда всего лишь мелочи, но если на них зацикливаться, то стресс будет постоянным спутником жизни.
Работа над ошибками. С самого начала нового года психологи рекомендуют составить список собственных ошибок, проанализировать их и закрыть гештальт - не нести старое в новую жизнь.
План на будущее. Сосредоточьтесь на своих мечтах и целях, зафиксируйте их и настройтесь на реализацию. Помните, мысли материальны!
Ранее ONLINE.UA сообщал, что Зеленский назвал 2020 год одним из самых сложных в жизни украинцев. Он пообещал, что 2021-й будет легче.
